5 Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok

Sulit berhenti merokok? Sebagai perokok, kamu sering mengatakan, "Jangan terus berkata berhentilah merokok, tetapi beritahulah cara bagaimana berhenti merokok."

Tidak ada cara mujarab berhenti merokok, meskipun ada beberapa panduan untuk membantu mereka yang kecanduan merokok, sebagaimana dikutip dari Health.com.

1. Buatlah keputusan untuk berhenti merokok
Riset bidang psikologi menuturkan bahwa kamu akan lebih mungkin berhenti merokok jika tahu betul dampak merokok bagi kesehatan dan percaya manfaat dari berhenti lebih besar daripada manfaat terus merokok.

2. Bersiaplah untuk memilih tanggal berhenti merokok
Ini adalah langkah yang sangat penting. Pilih hari tertentu sebagai "Hari Istimewa untuk Tidak Merokok". Misalnya, kamu dapat menetapkan tanggal berhenti 2 sampai 4 pekan dari sekarang sehingga kamu akan memiliki waktu untuk bersiap-siap.

Singkirkan semua rokok dan asbak di mobil rumah dan di tempat kerja. Jangan biarkan orang merokok di rumah kamu. Review masa lalu kamu untuk berhenti merokok. Jika kamu ditawari rokok, beranilah berkata,"Tidak terima kasih, saya tidak merokok."

3. Dapatkan dukungan dan dorongan
Kamu memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses jika kamu memperoleh bantuan. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa kamu akan berhenti merokok. Mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar kamu.

4. Cari dan dapatkan pengobatan dengan benar 
Obat-obatan seperti bupropion membantu beberapa orang berhenti merokok. Obat-obatan ini tidak mengandung nikotin, tetapi membantu kamu untuk melawan dorongan merokok.

5. Teruslah berusaha dan jangan cepat menyerah 
Jangan berkecil hati jika kamu mulai merokok lagi. Ingat, kebanyakan orang mencoba beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhenti.

Berikut adalah beberapa situasi sulit yang harus diwaspadai:
Berada di sekitar perokok bisa membuat kamu ingin merokok. Bad mood atau depresi - Ada banyak cara untuk meningkatkan mood selain beralih ke merokok.

Ketika kamu berujar dalam hati, hanya nikotin yang memberikan tendangan semangat, maka nikotin bukanlah salah satu penyebab kanker. Itu hanyalah alasan kamu mendambakan rokok. Jadi, kamu dapat mempertimbangkan produk pengganti nikotin. Produk ini mencakup beberapa bentuk: gum, patch, nasal spray, inhaler dan permen.